Osnovna škola Molve

U ponedjeljak 12. prosinca učenici 4. razreda su imali još jednu aktivnost vezanu uz svoj razredni projekt Moje najveće bogatstvo – zdravlje.

Tomislav Čerepinko, prof. tjelesne i zdravstvene kulture je održao predavanje i radionicu na temu Trokut zdravlja – pravilna prehrana – odmor – tjelovježba.

Ovim predavanjem i radionicom su učenici neka svoja saznanja osvijestili i proširili. Tako je bilo govora o tome:

- koliko energije trošimo na određene vrste aktivnosti

- koliko tekućine (vode) treba svakodnevno unositi u organizam i koji su simptomi žednog organizma

- kako treba ograničavati konzumaciju slastica

- koliko nam je potrebno i dovoljno sna

- koja su načela, preporuke i prednosti pravilne prehrane te kako bi trebao izgledati tanjur pravilne prehrane

- što znači jedno serviranje voća, povrća, proteina, mlijeka i mliječnih proizvoda i poželjnih masti

- kako konzumirati pametno grickalice

- kako izgleda jelovnik rekreativnog sportaša/sportašice

Učitelj Čerepinko je svojim predavanjem  poticao učenike na izvannastavne i izvanškolske aktivnosti te rekreativno vježbanje jer kretanje i vježbanje je vrlo važan dio našega zdravlja.

U slijedećoj aktivnosti su učenici dobili kartice s različitim namirnicama koje su trebali prepoznati, a onda razvrstavati po skupinama:

1. Žitarice i proizvodi od žitarica                            

2. Povrće                                                                    

3. Voće                                                                         

4. Meso, jaja i zamjene (sojini medaljoni)

5. Riba i plodovi mora

6. Mahunarke

7. Mlijeko i mliječni proizvodi

8. Masti

9. Slastice i slane grickalice

Kako bi primijenili ono što su čuli i saznali, slagali su jelovnik po načelima pravilne prehrane vodeći računa o preporukama za serviranje namirnica po skupinama.  

Radionica je završila ovakvom mudrom preporukom:

I na kraju zapamti.

Ne moramo svi biti natjecatelji ili pobjednici.

Ako u svoju svakodnevnu rutinu uvedeš umjerenu tjelesnu aktivnost bit ćete zdraviji, spretniji i sretniji.

Stoga  kreni!